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간단하게 다이어트에 성공할 수 있는 방법 3
다이어트는 시간이 흘러도 변함없이 많은 사람이 관심을 가지는 이슈 중 하나다. 그렇기 때문에 각종 sns에는 체중 감량과 몸매 유지 비법에 대한 정보가 넘쳐나고, 매일같이 새로운 이야기가 올라온다. 하지만 이러한 체중 감량과 유지 팁을 모두 믿고 따라 해서는 안 된다. 일부 정보는 효과가 없거나 오히려 건강을 망칠 수도 있기 때문이다.
간단하지만 건강하게 다이어트에 성공할 수 있는 방법은 없을까? 미국 건강정보사이트 medical daily에서는 건강을 해치지 않고 효과적으로 체중 감량과 유지를 할 수 있는 팁에 대해 다음과 같이 설명했다.1 매일 몸무게를 측정하라
몸무게를 매일 측정하면 체중에 대한 집착을 하게 되거나 변동에 대한 스트레스를 받기 때문에 체중 감량에 도움이 되지 않는다고 말하는 사람들도 있다. 하지만 한 연구에 따르면 매일 몸무게를 체크하는 사람은 그렇지 않은 사람보다 더 적은 칼로리를 섭취하고 체중을 더 많이 감량하는 것으로 나타났다.2 아침을 꼭 먹을 필요는 없다
어떤 이들은 아침을 먹어야 점심을 덜 먹게 되어서 체중이 빠질 거라 생각하지만 많은 연구 결과에 따르면 아침 식사 유무는 체중 증감에 거의 영향을 미치지 않는다. 아침 식사를 건너뛰면 하루에 섭취하는 칼로리를 더 줄이는 효과가 있으며 간헐적 단식 효과를 누릴 수도 있다.3 건강한 지방을 섭취하라
대개 체중 감량을 위해서는 지방 섭취를 완전히 피해야 한다고 생각한다. 하지만 모든 지방이 건강에 좋지 않은 것은 아니다. 식물성 지방인 견과류, 코코넛, 아보카도 등은 체중 감량에 도움이 될 수 있다.출처: 건강이 궁금할 땐, 하이닥 (www.hidoc.co.kr)
간단하지만 건강하게 다이어트에 성공할 수 있는 방법은 없을까? 미국 건강정보사이트 medical daily에서는 건강을 해치지 않고 효과적으로 체중 감량과 유지를 할 수 있는 팁에 대해 다음과 같이 설명했다.1 매일 몸무게를 측정하라
몸무게를 매일 측정하면 체중에 대한 집착을 하게 되거나 변동에 대한 스트레스를 받기 때문에 체중 감량에 도움이 되지 않는다고 말하는 사람들도 있다. 하지만 한 연구에 따르면 매일 몸무게를 체크하는 사람은 그렇지 않은 사람보다 더 적은 칼로리를 섭취하고 체중을 더 많이 감량하는 것으로 나타났다.2 아침을 꼭 먹을 필요는 없다
어떤 이들은 아침을 먹어야 점심을 덜 먹게 되어서 체중이 빠질 거라 생각하지만 많은 연구 결과에 따르면 아침 식사 유무는 체중 증감에 거의 영향을 미치지 않는다. 아침 식사를 건너뛰면 하루에 섭취하는 칼로리를 더 줄이는 효과가 있으며 간헐적 단식 효과를 누릴 수도 있다.3 건강한 지방을 섭취하라
대개 체중 감량을 위해서는 지방 섭취를 완전히 피해야 한다고 생각한다. 하지만 모든 지방이 건강에 좋지 않은 것은 아니다. 식물성 지방인 견과류, 코코넛, 아보카도 등은 체중 감량에 도움이 될 수 있다.출처: 건강이 궁금할 땐, 하이닥 (www.hidoc.co.kr)